7 самых полезных марок газировки и консервированных газированных напитков

Вы, наверное, никогда не думали, что услышите слова “газировка” и “здоровый” в одном предложении, если только между ними не было слова “не”.

Но существует такое понятие, как самая полезная газировка.

Но мы не говорим о 12-фунтовой кока-коле с 39 г сахара. Вы можете выкинуть ее прямо из своего холодильника, потому что последняя революция в области напитков происходит на хвосте у оздоровительных нездоровых продуктов. Бренды ставят во главу угла здоровье и хорошее самочувствие, создавая полезные газировки и газированные напитки с менее чем 6 г сахара и дополнительными преимуществами, такими как пробиотики и адаптогены.

Если вы не можете полностью исключить газировку из своего рациона, эти полезные безалкогольные напитки, представленные ниже, намного полезнее и, смеем сказать, даже вкуснее.

Самая вкусная здоровая газировка: Olipop Lemon Lime

Olipop – это новый шипучий тоник с пребиотиками, растительной клетчаткой и ботаническими растениями, которые не только приятны на вкус, но и способствуют здоровью пищеварительной системы. Самое приятное, что в линейке вкусов содержится всего от 2 до 5 г сахара и 45 калорий на банку. Кому нужен Sprite, когда Olipop Lemon Lime лучше для вас – и, возможно, более приятен на вкус.

Лучшая здоровая газировка с пребиотиками: Poppi Classic Cola

Если вы хотите отказаться от кока-колы и пепси, то Poppi Classic Cola – это пребиотическая газировка с лучшими вкусовыми качествами, которая отлично подходит для оздоровления кишечника и дополнительного укрепления иммунитета. Каждая банка содержит настоящие, чистые ингредиенты и может похвастаться менее чем 25 калориями и 5 г сахара. Все они содержат главный ингредиент бренда: чистый, нефильтрованный яблочный уксус. Бренд предлагает также другие классические и фруктовые вкусы и на 90 процентов меньше сахара, чем в других газировках.

Самая уникальная здоровая газировка: United Sodas Toasted Coconut

United Sodas – это современный бренд здоровой газировки, которая на вкус так же хороша, как и на вид. Она напоминает вашу любимую газированную воду благодаря легкой шипучести и низкому содержанию сахара, но при этом имеет удивительные вкусы, такие как ежевичное варенье и грушевый бузинный цветок, но наш фаворит – поджаренный кокос. Каждый напиток содержит менее 30 калорий, не содержит искусственных ингредиентов и органически подслащен, что делает его идеальной альтернативой для любителей газировки, заботящихся о своем здоровье.

Лучшая здоровая газировка, заменяющая алкоголь: Kin Euphorics Energizing Flow

Kin Euphorics Energizing Flow Spritz – это игристый напиток (рекламируемый как “безалкогольный социальный напиток”) с ингредиентами, призванными пробудить ваш разум и повысить уровень энергии. В состав Kin Spritz входят свежие цитрусовые, теплые специи, гибискус, имбирь и кофеин, а также адаптогены, такие как родиола розовая, и ноотропы, такие как ГАМК, которые работают в тандеме, чтобы помочь вам преодолеть утренний или послеобеденный спад.

Лучшая пробиотическая здоровая газировка: Culture Pop Ginger Lemon & Turmeric

При производстве газировки Culture Pop используются только органические соки, специи и пробиотики, что делает эту газировку не просто вкусной, а функциональной. У них есть уникальные вкусы, такие как апельсин-манго-чили-лайм, дикие ягоды-базилик-лайм и розовый грейпфрут-имбирь-можжевельник. Откройте наш фаворит – “Имбирь, лимон и куркума” – для освежающего глотка с легким пряным привкусом.

Лучшая здоровая газировка с экстрактом конопли: Recess Peach Ginger

Среди полезных газированных напитков Recess Peach Ginger помогает успокоить ум и поднять настроение благодаря функциональному сочетанию магния, женьшеня, L-теанина, мелиссы и активного B6. Изготовленный из натуральных ингредиентов и подслащенный настоящими фруктами, каждая банка содержит 5 г натурального сахара и менее 20 калорий.

Лучшая здоровая газировка “Сделай сам”: Mighty Pop Pineapple Grapefruit

Mighty Pop может похвастаться ингредиентами, которые укрепляют иммунную систему благодаря пре-, про- и постбиотикам. Газировки этой марки тоже очень вкусные – особенно “Ананас-грейпфрут”. И будьте уверены, 30 калорий и всего 2 г добавленного сахара – это не разорит вас.

Насколько вредна газировка для здоровья?

По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний США, взрослые американцы ежедневно потребляют в среднем 17 чайных ложек сахара (68 г сахара). Это более чем в два-три раза превышает рекомендуемую норму для мужчин и женщин соответственно. Взрослые должны ограничивать потребление сахара не более чем до 6 чайных ложек (24 г сахара) в день, согласно Американской ассоциации сердца.

Одним из основных источников дополнительных сахаров являются безалкогольные и подслащенные сахаром напитки. В любом случае вы не должны потреблять большую часть своих калорий, так что это простой способ скорректировать свое питание.

Газировка вредна для здоровья, прежде всего из-за содержания сахара. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, обычная газировка является основной причиной добавления сахара в рацион американцев. Слишком большое количество сахара со временем может негативно сказаться на здоровье человека и привести к таким негативным последствиям, как увеличение веса, ожирение, диабет второго типа, болезни сердца, болезни почек, неалкогольная болезнь печени, кариес, кариозные полости и подагра. Кроме того, газировка является источником пустых калорий и не обладает высокой питательной ценностью.

Газировка не дает человеку ощущения сытости, как это произошло бы при употреблении такого же количества калорий в настоящей пище. Поэтому, помимо употребления напитка с высоким содержанием сахара, многие продолжают потреблять высококалорийную пищу, несмотря на употребление этих высококалорийных напитков. Есть также данные о том, что напитки с высоким содержанием сахара могут повышать аппетит на продукты с высоким содержанием калорий, что со временем приводит к набору веса и, возможно, к еще более негативным последствиям для здоровья.

Ожирение и диабет являются основными проблемами здравоохранения в США, и нет сомнений в том, что наше питание и образ жизни играют важную роль в развитии обоих заболеваний. Одним из основных факторов является чрезмерное потребление калорий в виде добавленных сахаров, которые содержатся во многих обработанных продуктах.

Отдайте предпочтение воде как основному источнику гидратации в течение дня; хотя существуют и другие напитки, помимо воды, чтобы поддерживать гидратацию, простая h2O не содержит сахара и калорий. Для тренировок выбирайте спортивные напитки с низким содержанием сахара и электролитные порошки, чтобы восстановить силы после тренировки. Подумайте об этом так: Вы знаете, что употребление сладких коктейлей во время ночной вечеринки приведет к чудовищному похмелью на следующий день и не принесет пользы вашей талии (поэтому важно выбирать самые полезные напитки для заказа в баре), поэтому примените ту же логику к вашим повседневным напиткам.

Какой безалкогольный напиток наименее вреден и наиболее вреден?

Если вам интересно, какая газировка содержит меньше всего калорий, выбирайте “Звездную”. Вот во сколько вам обойдется традиционная газировка объемом 12 унций с точки зрения калорий и добавленного сахара:

• Starry: 130 калорий, 37 г сахара
• Спрайт: 140 калорий, 38 г сахара
• Доктор Пеппер: 150 калорий, 39 г сахара
• Кока-кола: 140 калорий, 39 г сахара
• Пепси: 150 калорий, 41 г сахара
• Fanta Orange: 160 калорий, 44 г сахара
• Mountain Dew: 170 калорий, 46 г сахара

Является ли диетическая газировка полезной?

Бытует мнение, что диетическая газировка – это полезная газировка. Однако это в значительной степени заблуждение.

В диетической газировке все добавленные сахара заменены искусственными ингредиентами и другими добавками. Вместо сахара используются искусственные подсластители, такие как аспартам, цикламаты, сахарин, ацесульфам-к или сукралоза, чтобы подсластить их без калорий.

Существуют обсервационные и очень немногие качественные исследования, которые связывают диетическую газировку с негативными последствиями для здоровья, такими как увеличение веса, диабет, болезни сердца и рак, но многие из этих исследований противоречат друг другу. В целом, необходимо провести больше высококачественных исследований, чтобы определить истинное влияние диетической газировки на потерю веса и негативные последствия, о которых говорят некоторые.

Хотя данные о том, вредны ли для вас диетическая газировка и искусственные подсластители, не являются окончательными, вот некоторые соображения, которые мы знаем о диетической газировке:

1. Диетическая газировка практически не содержит калорий, но и не обладает питательной ценностью.
2. Люди часто полагают, что диетическая газировка может позволить себе высококалорийные продукты, что может привести к избыточному потреблению калорий и набору веса.
3. Когда речь идет о диетической газировке, лучше проявить осторожность и вместо ежедневного употребления пить ее время от времени.